A. Pendahuluan

Para pembaca yang baik hati. Dalam era yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, seringkali kita merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari. Kita sibuk mengejar kesuksesan, mengatasi masalah, dan mencapai tujuan kita. Namun, dalam prosesnya, kita sering melupakan satu hal yang sangat penting, yaitu kebahagiaan. Psikologi modern telah menunjukkan bahwa kebahagiaan adalah faktor penting dalam mencapai kesejahteraan psikologis yang seimbang.

B. Mengapa Kebahagiaan Penting?

Kebahagiaan bukan hanya perasaan yang sementara. Hal ini memiliki dampak jangka panjang pada kehidupan kita. Penelitian psikologi telah menunjukkan bahwa orang yang bahagia cenderung memiliki kehidupan yang lebih sehat, hubungan yang lebih baik, dan bahkan kinerja yang lebih baik di tempat kerja. Kebahagiaan juga terkait dengan penurunan tingkat stres dan depresi, sehingga mereka memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi masalah dan bertahan dalam situasi sulit.

Orang yang bahagia cenderung lebih mudah membentuk dan menjaga hubungan yang sehat dan bermakna dengan orang lain. Kebahagiaan dapat meningkatkan kualitas interaksi sosial dan empati terhadap orang lain. Kebahagiaan juga dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas seseorang. Orang yang merasa bahagia cenderung lebih termotivasi untuk mencapai tujuan mereka dan lebih mampu berpikir secara kreatif.

Individu yang merasa bahagia seringkali memiliki pengaruh positif pada lingkungan sosial mereka. Kebahagiaan bisa menyebar kepada orang lain, menciptakan efek domino di dalam masyarakat.

Beberapa penelitian secara ilmiah pun menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat memiliki efek positif pada daya tahan tubuh terhadap penyakit. Orang yang bahagia cenderung memiliki pola hidup yang lebih sehat dan lebih mungkin untuk menjaga diri mereka sendiri. Hal ini karena kebahagiaan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperpanjang umur. Jadi, tidak mengherankan jika psikologis dan ilmu kesehatan semakin menekankan pentingnya menjaga kebahagiaan dalam kehidupan kita.

C. Mengapa Sering Lupa Bahagia?

Meskipun pentingnya kebahagiaan diakui oleh banyak orang, namun seringkali kita terlalu sibuk atau terjebak dalam pikiran negatif yang membuat kita lupa untuk bahagia. Beberapa alasan mengapa kita sering lupa bahagia adalah:

1. Stres dan Tekanan: Kehidupan yang sibuk dan tekanan dari pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan dapat mengalihkan perhatian kita dari hal-hal yang membuat kita bahagia.
2. Pembandingan Sosial:Terlalu sering membandingkan diri kita dengan orang lain bisa membuat kita merasa tidak puas dengan apa yang kita miliki, sehingga bisa mengurangi rasa bahagia.
3. Ketakutan Akan Masa Depan:Merasa khawatir dan takut tentang masa depan atau khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi bisa menghambat kemampuan kita untuk menikmati momen saat ini.

D. Bagaimana Meningkatkan Kebahagiaan?

Untungnya, kita dapat melakukan banyak hal untuk menciptakan kebahagiaan untuk diri kita. Menurut pendapat penulis, terdapat beberapa strategi yang dapat membantu kita untuk mewujudkan kehidupan yang bahagia, yaitu :

1. Latihan Bersyukur: Setiap hari, coba kita luangkan waktu sejenak untuk merenungkan hal-hal yang sudah kita miliki di dalam hidup kita. Lalu, kita coba syukuri semua itu. Syukuri apa yang kita miliki dan jangan membanding-bandingkan dengan milik orang lain. Ini bisa membantu kita menghargai kebahagiaan dalam momen-momen kecil.
2. Praktikkan Mindfulness:Latihan kesadaran (mindfulness) dapat membantu kita lebih mengerti terhadap keadaan saat ini, sehingga kita bisa ikhlas menerima takdir yang sudah Allah berikan, ikhlas menjalani apa yang sudah Allah berikan, dan supaya kita tidak terlalu khawatir tentang masa depan.
3. Berkontribusi dan Berbagi:Memberi kepada orang lain dan berkontribusi dalam masyarakat dapat memberikan perasaan bahagia yang mendalam. Sebab, dengan hal itu dapat menunjukkan kepada kita bahwa diri kita memiliki makna bagi kehidupan orang lain.
4. Jaga Keseimbangan Hidup:Kita harus sadar bahwa tubuh kita bukan mesin. Mesin saja butuh istirahat supaya tidak over heat, apalagi manusia. Pastikan kita memiliki waktu untuk beristirahat, bersenang-senang, dan menjalani hobi yang kita nikmati selama itu hal yang positif. Jangan sampai kita terlalu rajin bekerja, sehingga kita lupa istirahat serta tidak ada waktu untuk anak kita dan pasangan hidup kita. Jangan sampai kita malah lebih akrab dengan pekerjaan kita daripada akrab dengan anak kita dan pasangan kita. Sebab, jika terjadi hal buruk kepada kita, maka pihak yang merasakan kesedihan paling dalam adalah anak kita dan pasangan hidup kita.
5. Tetapkan Tujuan yang Realistis:Tetapkan tujuan yang dapat kita capai dan yang sesuai dengan potensi yang kita miliki. Jangan sampai kita punya tujuan, cita-cita, dan harapan yang tidak sesuai dengan potensi yang kita miliki.

E. Kesimpulan

Kesejahteraan psikologis yang seimbang memerlukan perhatian terhadap kebahagiaan. Kebahagiaan adalah kunci untuk hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih bermakna. Meskipun hidup kita sering penuh dengan tantangan dan tekanan, jangan lupa untuk bahagia. Ingatlah untuk menikmati momen saat ini, bersyukur, dan menjaga keseimbangan hidup kita. Dengan begitu, kita dapat mencapai kesejahteraan psikologis yang lebih baik.

Ditulis oleh : Admin Da’wah Mubarokah